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 僧帽筋（そうぼうきん）は、首の後方から背中、腰の近くまでを覆っている表層の筋肉で、広背筋や 脊柱起立筋 とともに肩や背中の筋肉を構成しています。 肩が盛り上がっているスポーツ選手を見かけますが、その盛り上がった筋肉こそ僧帽筋が発達した証です。 僧帽筋は 肩甲骨を安定する役割 があり、 首や肩の凝り、猫背姿勢の原因 となる筋肉です11広背筋 背中から脇の下にかけて広がる大きな筋肉です。 背中の筋肉の代表的なアウターマッスルで、 いわゆる「逆三角形」の体にするために特に重要になります。背筋はその位置と主な作用により4つの部位に分けて考えることができ、それは以下の通りです。 僧帽筋 下方から腕を引き上げる作用と広背筋が完全収縮したあとにさらに肩甲骨を引き寄せる作用があります。 広背筋側部 上方から腕を引き寄せる作用が 背中の筋トレメニュー 広背筋 僧帽筋 脊柱起立筋それぞれの鍛え方 公式 公益社団法人 日本パワーリフティング協会 広背筋 僧帽筋